こんにちは！下北沢みなと歯科です。
みなさんは「口腔習癖（こうくうしゅうへき）」という言葉を聞いたことがありますか？
口腔習癖とは、お口や舌、唇に関する何気ないクセのことです。一見すると大したことのないクセに思えますが、続けていると歯並びや噛み合わせ、さらにはお口の健康に影響を与えることがあります。
今回は口腔習癖についてご紹介します！
口腔習癖にはどんなものがある？
代表的な口腔習癖には次のようなものがあります。
✅指しゃぶり
小さなお子さまによく見られる習慣です。長期間続くと、前歯が前方へ出たり、上下の前歯が噛み合わなくなったりすることがあります。
<対処法>
①手袋や指サック
②苦いマニキュア
✅舌で歯を押すクセ（舌突出癖）
飲み込むときや無意識のうちに舌で前歯を押してしまうクセです。歯並びが乱れる原因になることがあります。
✅口呼吸
普段から口が開いている状態です。お口の中が乾燥しやすくなり、むし歯や歯周病のリスクが高まります。
<対処法>
①あいうべ体操
②ガムを噛む
③口腔筋機能療法(MFT)
✅唇を噛む・吸うクセ
唇に継続的な力が加わることで、歯並びや噛み合わせに影響を与える場合があります。
✅頬杖
頬杖をつくクセは、顎や歯に偏った力がかかり、歯並びの乱れにつながることがあります。
口腔習癖が与える影響
口腔習癖が続くと、次のような問題が起こる可能性があります。
- 歯並びや噛み合わせの悪化
- むし歯や歯周病のリスク増加
- 発音への影響
- 顎関節への負担
- 口元の見た目の変化
歯は少しの力でも長時間加わることで動くため、毎日のクセが歯並びに影響することがあります。
改善するためには？
まずは自分やお子さまにどのようなクセがあるのか気付くことが大切です。
- 鼻呼吸を意識する
- 正しい舌の位置を覚える
- 頬杖を避ける
- 唇や舌を触るクセを意識して減らす
- 定期的に歯科医院で相談する
クセによっては、ご自身で改善が難しい場合もあります。その際は歯科医院で適切なアドバイスやトレーニングを受けることをおすすめします。
まとめ
口腔習癖は何気ないクセですが、長期間続くことで歯並びやお口の健康に影響を与えることがあります。
「ただのクセだから大丈夫」と思わず、気になる症状がある場合は早めに歯科医院へ相談しましょう。
毎日の小さな意識がお口の健康を守る第一歩です。ぜひご自身やご家族のお口のクセをチェックしてみてください！🦷✨