こんにちは！下北沢みなと歯科です。

みなさんは朝起きたときに「あごが疲れている」「歯がしみる」「肩こりや頭痛がある」と感じたことはありませんか？

もしかすると、その原因はブラキシズムかもしれません。

ブラキシズムとは？

ブラキシズムとは、無意識に行う歯ぎしりや食いしばりのことです。睡眠中だけでなく、日中に気づかないうちに強く噛みしめている場合もあります。

ブラキシズムには主に以下の3種類があります。

• グラインディング（歯ぎしり）　　ギリギリと歯を擦り合わせるタイプ
• クレンチング（食いしばり）　　強く噛みしめるタイプ
• タッピング　　カチカチと歯を打ち鳴らすタイプ

 

特に食いしばりは音が出ないため、自分では気付きにくいのが特徴です。

ブラキシズムの原因

ブラキシズムの原因はひとつではありません。

主な原因として、

• ストレスや緊張
• 睡眠の質の低下
• 噛み合わせの問題
• 集中しているときの癖
• 飲酒や喫煙

などが考えられています。

現代社会ではストレスを抱える方も多く、ブラキシズムに悩む方は少なくありません。

ブラキシズムが歯に与える影響

歯ぎしりや食いしばりによる力は、自分の体重以上の負荷が歯にかかることもあると言われています。

そのため、

• 歯がすり減る
• 歯にヒビが入る
• 詰め物や被せ物が外れる
• 知覚過敏になる
• 歯周病が悪化する

といったトラブルにつながる可能性があります。

 

お口以外にも影響が…..

ブラキシズムは歯だけの問題ではありません。

• あごの痛み
• 顎関節症
• 頭痛
• 首や肩のこり
• 顔の筋肉の疲労

など、全身の不調につながることもあります。

ブラキシズムの対策

ブラキシズムを完全になくすことは難しい場合もありますが、症状を軽減する方法はあります。

①ナイトガード（マウスピース）

就寝時に装着することで、歯への負担を軽減します。

 

②ストレス管理

適度な運動や趣味、十分な休息を取り入れることも大切です。

③日中の食いしばりを意識する

上下の歯は普段接触していない状態が正常です。

「気付いたら噛みしめていた」という方は、意識的に力を抜く習慣をつけましょう。

ブラキシズムは誰にでも起こりうる身近な癖ですが、放置すると歯やあごに大きな負担をかけてしまいます。

「歯がすり減っている気がする」「朝起きるとあごがだるい」「肩こりや頭痛が続いている」という方は、一度歯科医院で相談してみましょう。

早めの発見と対策が、大切な歯を守る第一歩です。🦷✨